Эксперты рассказали, как поддержать иммунитет в сезон пандемии. Андрея Тарасевич, член Международного общества междисциплинарной эстетической и антивозрастной медицины заявил, что в первую очередь нужно нормализовать питание. В рационе обязательно должны быть овощи и зелень, иначе нужно будет вычеркнуть из списка потребляемых продуктов сахар, выпечку и сладости.
Также медик уточнил, что физические нагрузки очень полезны для укрепления иммунитета, однако стоит отметить, что они должны быть умеренными. Специалист заявил, что не стоит нагружать себя серьезными тренировками каждый день. Это может привести к обратному результату. Для восстановления выработки энергии митохондриями требуются умеренные аэробные нагрузки. Например, 30-40 минут быстрой ходьбы.
Также на состояние иммунной системы влияет количество и качество сна.
Тарасевич сообщил, что многие недооценивают влияние сна для здоровья организма. Часть людей не может ложиться спать из-за повышенной тревожности. Чтобы избежать этого, необходимо перед сном выпить теплый чай или принять легкие успокоительные средства.
