Антонина Стародубова, главный диетолог департамента здравоохранения Москвы, предупредила всех сладкоежек. Она рассказала, какая норма сахара не повредит здоровью и будет допустимой. Оказывается, Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не больше 50 граммов добавленного сахара в день. А вот другие эксперты, как рассказывает российский диетолог, советуют есть в два раза меньше этой нормы.
Антонина Стародубова подчеркивает, что пищевые привычки необходимо прививать с детства. Не делать из сладких продуктов награду за послушание.
Шоколадки и другие сладости должны оставаться лишь праздничным угощением, которое съедается один или два раза в неделю.
Намного полезнее сахаросодержащих продуктов ягоды и фрукты, а также разные десерты без добавления сахара.
Диетолог рассказал об интервальном голодании, предупредив, что его придерживаются только по назначению доктора. А при оптимальном питании кушать нужно 2-3 раза в день и 1-2 раза перекусывать.
