Оказалось, для здорового тела не нужны длительные и изнуряющие тренировки. Как показало исследование кардиологической ассоциации, достаточно всего 12 минут в день для того, чтобы снизить риск развития сердечных заболеваний и диабета.
В исследовании, проведенном в Массачусетской больнице Гарварда, приняли участие 411 мужчин и женщин в среднем возрасте. Изучали их состояние после физической нагрузки. По данным, полученным в результате изучения, ученые сделали вывод, что биомаркер, связанный с развитием диабета и болезни печени, снизился на 18%, а глутамат, связанный со здоровьем печени, упал на 29%. Получается, что 12 минут физических нагрузок вполне достаточно, чтобы избежать серьезных болезней.
«Мы начинаем лучше понимать молекулярные основы того, как упражнения влияют на организм, и использовать эти знания для понимания архитектуры метаболизма, связанной с паттернами реакции на упражнения, – прокомментировал результаты исследования один из авторов исследования Рави Шах. – Этот подход потенциально может быть нацелен на людей, которые страдают из-за высокого давления и имеют другие факторы метаболического риска, и позволит направить их на более здоровую траекторию жизни».
