Александр Калинкин, сомнолог, кандидат медицинских наук, рассказал, что постоянное использование механического или электронного будильника может быть опасно для здоровья, так как способно привести к развитию серьезных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы. Также возможны эндокринные нарушения и снижение иммунитета. Такой информацией делится “Российская газета” со ссылкой на радио Sputnik.
По словам специалиста, из-за постоянного пробуждения от будильника у человека может развиться хроническое недосыпание, а это способствует ухудшению общего состояния здоровья человека.
“Сокращение сна буквально на один час от нормы влечет за собой изменение самочувствия, снижение качества жизни, появление сонливости, ухудшение социальной активности. Это является пусковым механизмом для развития сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений”, — рассказывает эксперт.
По его мнению, чтобы просыпаться рано без проблем, нужно нормализовать график сна, раньше ложиться спать и “высыпать” свою норму.
А если невозможно отказаться от будильника, то лучше использовать не звуковой, а световой прибор, например, лампу, имитирующую восход солнца.
“Это сразу подавляет выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализует циркадные ритмы. Также может быть слабое звуковое сопровождение – плавно нарастающее, например, пение птиц. Такой будильник мягко выведет вас из состояния сна”, — делится профессионал.
