Сообщение в издании из Великобритании The Telegraph информирует читателей, что соблюдение определённого режима сна и бодрствования заметно помогает работе сердца. Гай Медоуз (Сомнолог, то есть специалист по сну) уверяет, что у человеческого организма есть программа, по которой он должен засыпать в определенное время и начинать новый день только через 8 часов.
“Золотые часы” для здорового сна – это время с 10 до 11 часов вечера. В противном случае происходит рассинхронизация между внутренними ритмами организма и внешними факторами. Нарушение биологических часов и нарушение сна грозят заболеваниями сердца, инсультом, диабетом, атеросклерозом.
Именно такое оптимальное время выяснилось после исследования, обнародованного в Европейском журнале кардиологии. В этой работе изучались информация 88 000 участников биобанка Великобритании.
Это связано, по мнению сомнолога, с тем, что по солнечному свету наш организм сверяется с часовым поясом. Правда, восход и заход постоянно меняются (а за полярным кругом день или ночь вообще длятся больше суток), поэтому это странное обоснование. Но факт, что если человек не придерживается одного и того же режима сна, его биологические ритмы нарушаются.
Как подметил сомнолог, каждую весну, когда мы переводим часы вперед, происходит всплеск сердечных приступов – на следующий же день их число подскакивает на 24%! Это потому, что теряется час сна, и биологические часы организма рассинхронизовываются.
Правда, специалист оговаривает, что природным совам и жаворонкам не стоит менять свой ритм жизни. У них организм уже приспособился к другому времени засыпания и нарушение этого режима может как раз навредить.
Но самое главное – это время сна. Его нехватка очень сильно сказывается на здоровье. В этом случае организм испытывает стресс (с выбросом гормонов) и работает в режиме для чрезвычайных ситуаций. Учащается пульс, повышается давление. Если так продолжать долго, то износятся артерии и может случиться сердечный приступ.
Сон играет очень важную роль в регуляции инсулина (гормон, контролирующий уровень сахара в крови). Недостаток сна может нарушить чувствительность к нему. Одна ночь без сна может привести к преддиабетному состоянию, когда инсулин не может вывести всю лишнюю глюкозу.
