Беспокойный сон — проблема современного общества. По последним статистическим данным, все больше людей страдает от бессонницы. Советы о том, как избежать бессонных ночей, дал специалист по сну и невролог Крис Уинтер.
Он предупредил, что обновление элементов процесса, приобретение нового матраса или специальной пижамы, не станут основой для сладкого сна.
В первую очередь необходимы кардинальные изменения в образе жизни и установление графика. Нужно ложиться спать и просыпаться в одно время. То есть организм медленно начнет следовать новым правилам, что поможет быстро засыпать и просыпаться.
Специалист говорит о пользе занятий спортом, и наоборот о вреде вредных привычек.
Также считает, что стоит внимательно отнестись к температурному режиму в комнате, в спальне не должно быть жарко.
Существует множество методик по расслаблению организма, способствующему крепкому сну. Например, проходил эксперимент, в ходе которого испытуемые перед сном слушали выражение “спи глубже”, имеющее гипнотическое действие. После пробуждение они подтвердили эффективность данного метода.
