Скинуть лишние килограммы позволят три простых привычки: спорт, хороший сон и питье воды
Эксперты-медики советуют тем, кто хочет избавиться от лишних килограмм, концентрироваться не просто на снижении веса, а на развитии здоровых привычек. 3 из них, а также сбалансированное питание, позволит эффективно достичь поставленных целей, передает ставропольское информагентство Stavropol.Media.
По словам диетологов и медиков, необходимо уделять время физической активности. Как считают специалисты, хватит и тридцати минут умеренных упражнений. При регулярных тренировках не только увеличатся сжигаемые калории, но и ускорится обмен веществ, укрепятся мышцы.
Хороший сон является неотделимой частью программы по избавлению от лишнего веса. При дефиците сна произойдет гормональный дисбаланс, что повышает аппетит и желание насладиться высококалорийной пищей. Эксперты рекомендуют спать не меньше 7-8 часов каждый день. При хорошем ночном сне нормализуется уровень гормонов, который контролирует чувство голода и сытости, в том числе улучшится энергетический баланс и настроение. Немаловажно потребление достаточного количества воды, необходимого, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
Фото upload.wikimedia.org
