Как говорят эксперты, поддерживать иммунитет помогут физические упражнения, хороший сон, отказ от вредных привычек и снижение уровня стресса. Но есть еще одно правило, которое раскрыли специалисты из Клиники Кливленда, пишет “АиФ”.
Секрет этот прост – сбалансированная диета с употреблением большого количества фруктов и овощей, сведения к минимуму обработанных продуктов, добавленного сахара и натрия. На иммунную систему благотворное влияние оказывают содержащиеся во фруктах и овощах витамины D и С. Витамин C поддерживает и различные функции клеток, способствует восприимчивости к инфекциям.
«Хотя добавки могут заполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ пополнить запасы необходимых питательных веществ – получать их прямо из пищи. Организм лучше усваивает и использует витамины, когда они поступают из натуральных источников», – прокомментировали медики.
Исключение из рациона сахара и натрия предотвращает развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, что положительно влияет на иммунитет.
