Здоровый сон – один из ключевых элементов всей нашей жизни, включая работу мозга, пишет The Mirror. Каждый из нас сталкивался с трудностями, мешающими быстро уснуть однако есть несколько способов, способных помочь вам отключиться за 5 минут (ИноСМИ).
Здоровый сон – это залог хорошего тонуса для тела и для работы всех органов, возможность для мозга переработать полученную за день информацию, то есть мы говорим о жизненной необходимости. В противном случае – бессонница – приводит к снижению мозговой функции, ухудшению памяти и концентрации внимания, не говоря уже о заболеваниях и других физических проблемах для организма. Автор статьи Ариана Сохраби-Шираз обратилась за помощью к доктору Тиму Бонду, готовому поделиться невероятными подсказками, которые помогут вам уснуть всего за пять минут.
Стоит попробовать присесть или медленно лечь на кровать, позволяя каждой мышце тела почувствовать облегчение и расслабление. Затем напрягите каждую мышцу лица, после чего расслабьте ее. Не напрягайте плечи и старайтесь дышать с расслабленной грудью, ногами, бедрами и икрами ног. Такое упражнение доктор советует повторять до тех пор, пока ваше тело не почувствует себя совершенно свободно. Выбросьте из головы все мысли. Когда ваш разум полностью прояснится, представьте себя в расслабляющей ситуации.
