Топ продуктов, замедляющих старение


Здоровый образ жизни – прямой путь к долголетию. Существуют факторы, которые замедляют старение. Среди них – правильное питание. Всего несколько простых продуктов рекомендуют употреблять в пищу эксперты, чтобы продлить молодость.

Топ продуктов, замедляющих старение

Лаура Бурак, доктор медицинских наук, основатель GetNaked® Nutrition, советует обратить внимание на  авокадо.

«Авокадо, богатое полезными для сердца жирами и клетчаткой, витаминами группы B, калием и витаминами A, C, E и K, не только помогает защитить нас от неизбежного процесса старения, но и укрепляет здоровье», – прокомментировала свою позицию эксперт.

Диетологи сходятся во мнении, что именно этот продукт может повлиять на молодость кожи.

Жирная рыба – еще один важный продукт, который нужно включать в рацион, чтобы замедлить старение. Ученые доказали, что некоторые виды рыбы с большим количеством омега-3 жирных кислот (лосось, треска и сельдь) способствую  снятию воспалений  в организме и снижению  риска развития болезни Альцгеймера.

Черника – кладезь витаминов, особенно групп А и С, которые участвуют в процессе сохранения эластичности кожи. Эта ягода – отличный источник  антиоксидантов, которые защищают клетки от окислительного стресса, пишет Eat This, Not That. Листовая зелень также поможет замедлить старение. Мари Рагглс, доктор медицинских наук, утверждает:  «Листовая зелень, богатая витаминами, минералами, клетчаткой и другими биологически активными соединениями, обеспечивает организм антивозрастными веществами, которые должны поступать ежедневно».

И не стоит забывать про оливковое масло, состоящее из мононенасыщенной жирной кислоты – олеиновой, именно она является важной частью здорового питания.

Топ продуктов, замедляющих старение

«Клетки постоянно обновляются и нуждаются в регулярном поступлении жирных кислот из оливкового масла для производства новых здоровых клеток», — пояснила Рагглс.
Отличным источником полезных для сердца омега-3 и витамина Е являются орехи и семена. Их тоже нужно стараться включать в ежедневный рацион.

Подписка на FBM.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных экономических новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Добавьте FBM.ru в избранные новости Добавьте FBM в избранные новости

Оценить новость
( Пока оценок нет )
Ольга Вашарина/ автор статьи
FBM.ru - Финансы  Бизнес Маркетинг