Здоровый образ жизни – прямой путь к долголетию. Существуют факторы, которые замедляют старение. Среди них – правильное питание. Всего несколько простых продуктов рекомендуют употреблять в пищу эксперты, чтобы продлить молодость.
Лаура Бурак, доктор медицинских наук, основатель GetNaked® Nutrition, советует обратить внимание на авокадо.
«Авокадо, богатое полезными для сердца жирами и клетчаткой, витаминами группы B, калием и витаминами A, C, E и K, не только помогает защитить нас от неизбежного процесса старения, но и укрепляет здоровье», – прокомментировала свою позицию эксперт.
Диетологи сходятся во мнении, что именно этот продукт может повлиять на молодость кожи.
Жирная рыба – еще один важный продукт, который нужно включать в рацион, чтобы замедлить старение. Ученые доказали, что некоторые виды рыбы с большим количеством омега-3 жирных кислот (лосось, треска и сельдь) способствую снятию воспалений в организме и снижению риска развития болезни Альцгеймера.
Черника – кладезь витаминов, особенно групп А и С, которые участвуют в процессе сохранения эластичности кожи. Эта ягода – отличный источник антиоксидантов, которые защищают клетки от окислительного стресса, пишет Eat This, Not That. Листовая зелень также поможет замедлить старение. Мари Рагглс, доктор медицинских наук, утверждает: «Листовая зелень, богатая витаминами, минералами, клетчаткой и другими биологически активными соединениями, обеспечивает организм антивозрастными веществами, которые должны поступать ежедневно».
И не стоит забывать про оливковое масло, состоящее из мононенасыщенной жирной кислоты – олеиновой, именно она является важной частью здорового питания.
«Клетки постоянно обновляются и нуждаются в регулярном поступлении жирных кислот из оливкового масла для производства новых здоровых клеток», — пояснила Рагглс.
Отличным источником полезных для сердца омега-3 и витамина Е являются орехи и семена. Их тоже нужно стараться включать в ежедневный рацион.
