Беременным женщинам, детям и пожилым людям в общественном транспорте рекомендуется ездить сидя. Остальным категориям предпочтительнее стоять во время поездки. Об этом сообщает инструктор по адаптивной физкультуре Анна Батрак.
Специалист отметила, что у большинства людей на нашей планете в современной жизни наблюдается гиподинамия. Люди сидят на работе, в транспорте и дома, что негативно влияет на их здоровье.
«Если вы не попадаете в группу людей, которым рекомендовано сидеть, то возможности постоять в транспорте нужно радоваться и пользоваться ею», — рассказала она.
Батрак сообщила, что в данном положении хорошо нагружается вестибулярный аппарат и активизируется мускулатура, которая мало задействована в повседневной жизни.
Отсутствие двигательной активности может способствовать постепенной атрофии мышечных волокон, а также вымыванию из организма кальция и остеопорозу. Помимо этого, сидячий образ жизни зачастую становится причиной спазмов в мышцах, отеков ног, болей в спине и одышки.
Тренер рекомендует почаще ездить в общественном транспорте в стоячем положении. Причем полезно менять положение рук, переминаться с ноги на ногу и поворачиваться. Подобные простые действия помогут размять позвоночник, суставы, а также проработать мышцы.
