Полноценный и качественный сон может быть нарушен различными факторами, в том числе и питанием. Турецкий диетолог Цемре Яманер рассказал, какие продукты не стоит есть на ночь.
По словам специалиста, качество сна напрямую зависит от того, какую пищу человек съел перед сном. Яманер подчеркивает, что последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. В то же время от некоторых продуктов следует отказаться, когда речь идет об ужине.
Если лечь спать сразу после приема острой пищи с чувством изжоги, то кислота из желудка может легко попасть в пищевод. Следствием этого будет ощущение жжения в груди.
Также лучше не употреблять перед сном напитки, содержащие кофеин или алкоголь. Вредны на ночь продукты с высоким содержанием жира, среди которых мясо и чипсы, поскольку организму требуется гораздо больше времени для переваривания такой тяжелой пищи.
Кроме того, как отмечает специалист, лучше не есть вечером сладости, иначе велика вероятность того, что человек проснется из-за сахара посреди ночи.
