Группа ученых из Австралии и Канады смогла установить самый эффективный способ тренировок, который способен помочь поддерживать тело в тонусе и сохранить здоровье на длительное время.
По словам специалистов, тренировки высокой интенсивности с интервалами являются наиболее подходящим вариантом для укрепления здоровья, развития выносливости и избавления от лишнего веса.
Команда ученых проводили наблюдения за упражнениями, которые длились всего 20 минут. После исследований они пришли к выводу, что круговые интервальные тренировки – это самый эффективный способ, помогающий укрепить иммунитет.
Австралийские и канадские специалисты также утверждают, что не длинные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению метаболизма.
