Исследователи (Ханде Бакирхан вместе с коллегами) выяснили, как снизить тяжесть мигрени при помощи питания. Для этого стоит придерживаться средиземноморской диеты или системы питания DASH (режим питания для лечения гипертонии), в которые входит много овощей, рыбы и фруктов.
По исследованию турецких ученых из Стамбульского университета сбалансированный и разнообразный рацион с высококачественными натуральными продуктами может снизить тяжесть и частоту проявления приступов мигрени. Причину этого они не знают, и считают, что этим вопросом надо заниматься отдельно.
Специалисты в области статистики изучили корреляцию между качеством диеты, режимами питания и признаками мигрени. В исследовании принимали участие взрослые люди с диагнозом эпизодическая мигрень в амбулаторной карте.
Итоги показали, что приверженность средиземноморской диете или диете DASH связана с уменьшением серьезности и частоты приступов мигрени. Наблюдалась большая отрицательная корреляция между общим баллом качества диеты и тяжестью приступов мигрени. При этом зависимости от конкретных продуктов и веществ ими не установлена.
Средиземноморская диета и система питания DASH включают овощи, фрукты, зелень, жирную рыбу, оливковое масло, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, орехи, семена и бобовые.
Что интересно, примерно те же продукты, по некоторым исследованиям, снижают и риск инфицирования коронавирусом Covid-19. Люди, которые употребляют высококачественную здоровую пищу из тех же диет, а также мало сильно термически обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов, имеют меньшую вероятность инфицирования Covid-19.
Отсутствие точной зависимости от конкретных продуктов заставляет вспомнить интернет-юмористов, которые в случае с женами, жалующимися на мигрень, предлагают поступать проще. Им надо несколько дней добавлять афродизиак в еду. Чаще всего мигрень проходит. Ну, или соседи мужского пола резко начинают выглядеть счастливее. В этих случаях специалисты по статистике также наблюдают резкое уменьшение частоты и длительности приступов мигрени от тех же параметров для жёсткого массажа ягодиц жён.
