Ученые из Арктического университета Норвегии (UiT) установили, что даже небольшое увеличение физической активности может скомпенсировать вред сидячего образа жизни. Их научная работа опубликована в British Journal of Sports Medicine.
Исследователи провели анализ данных трекеров активности почти 12 000 норвежцев старше 50 лет. Было установлено, что сидение в течение более 12 часов каждый день повышает риск ранней смерти на 38%, но только у тех, кто занимается умеренными физическими упражнениями менее 22 минут в день.
Ученые отметили, что легкой нагрузкой является быстрая ходьба, прогулка в обычном темпе в гору, езда на велосипеде, работа в саду и даже простая уборка.
По словам экспертов, у людей, кто проводил сидя ежедневно менее 11 часов, риск смерти снижался на 15% при дополнительных 10 минутах физических упражнений каждый день.
А у испытуемых, которые проводили в сидячем положении больше 11 часов, дополнительные 10 минут активности снижали риск смерти на 35%.
Ученые подчеркнули, что их исследование было наблюдательным, поэтому оно доказывает лишь наличие корреляции, но не причинно-следственной связи.
