Одно из крупнейших исследований, посвященных влиянию образа жизни на долголетие, показало, что существует как минимум пять привычек, наличие которых в среднем возрасте продлевает безболезненный период жизни. Его результаты были опубликованы в научном журнале BMJ.
Чтобы оставаться в хорошей форме как можно дольше, нужно придерживаться пяти основных правил:
- Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
- Регулярно занимайтесь спортом
- Поддерживайте нормальную массу тела
- Откажитесь от вредных привычек в виде курения и злоупотребления алкоголем
- Высыпайтесь
Приверженность этим привычкам в среднем возрасте может увеличить количество лет, прожитых без диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
