Любите ли вы готовить бананы или предпочитаете есть их свежими, этот фрукт может многое сделать для вашего здоровья и зарядить энергией. Статья об этом была опубликована в издании Eat This, Not That.
Автор статьи также сообщает о побочных эффектах, которые вы можете получить, регулярно употребляя это лакомство.
Среди положительных качеств бананов он выделяет наличие в продукте калия и двух видов клетчатки. То есть эти фрукты способны принести массу пользы для здоровья и подарить заряд бодрости. Бананы богаты калием. Один небольшой банан может содержать около 422 миллиграммов калия, что составляет 9% от рекомендуемой суточной нормы.
Кроме того, автор отмечает, что по мере созревания бананов содержащийся в них крахмал постепенно превращается в сахар, и их гликемический индекс удваивается. Врач Тоби Смитсон из Diabetes Everyday объясняет, что для людей с диабетом “бананы – это в первую очередь источник углеводов, а значит, с ними нужно быть осторожными”. Один небольшой банан считается одной порцией углеводов, потому что в нем около 15 граммов углеводов.
Недозрелый банан может привести к приступу застоя пищи в желудке. Людям с медленным процессом пищеварения следует есть такие бананы с осторожностью. Чтобы защитить себя, старайтесь пить больше воды, если вы едите не совсем спелые бананы.
