Избыток витамина D может быть так же опасен, как и его дефицит. Эксперты здравоохранения NHS предупреждают об опасностях, связанных с приемом слишком большого количества добавок витамина D. Информацией об этом делится «МедикФорум».
Известно, как много “солнечный” витамин D значит для здоровья: его недостаток может ослабить иммунную защиту организма и, по некоторым данным, усугубляет риск заражения инфекциями, тогда как достаточное количество способствует лучшей защите от вируса и лучшей переносимости COVID-19, если человек заболел.
Период с октября до середины весны считается самым неблагоприятным с точки зрения возможного риска возникновения дефицита витамина D. В эти холодные месяцы очень мало солнечного света – именно под воздействием его лучей наш организм вырабатывает необходимый витамин. Продукты питания могут содержать витамин D, но они не обеспечивают его полностью – необходимо также принимать добавки. Но их прием сопряжен с риском чрезмерной витаминизации – передозировка может быть опасна для здоровья.
“Прием слишком большого количества добавок с витамином D в течение длительного периода времени может привести к накоплению слишком большого количества кальция в организме, что может нанести вред здоровью костей, почек и сердца”, — делятся специалисты.
По их мнению, наиболее распространенным последствием злоупотребления витамином D является накопление кальция в крови (гиперкальциемия) – симптомы включают потерю аппетита, тошноту и рвоту, слабость и частое мочеиспускание.
“Если вы решили принимать добавки витамина D, 10 мкг в день будет достаточно для большинства людей”, — рассказывают эксперты.
Также подчеркивается, что не следует принимать дозы витамина D выше рекомендованных, не обсудив это с врачом.
