Специалисты Роспотребнадзора рассказали о том, каким должен быть рацион питания в зимние месяцы.
По мнению экспертов, в осенне-зимнее время особенно важно следить за своим здоровьем, так как отсутствие или недостаток определенных элементов ослабляет организм человека, и он начинает болеть.
Специалисты советуют в холодное время года отказаться от строгих диет и обогатить свой рацион витаминами и полезными продуктами. Также стоит ввести в свой рацион больше фруктов и овощей.
“Сбалансированная диета очень важна для хорошего здоровья и успешного противостояния инфекциям. Она обеспечит вам достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов, а также клетчатки. Для этого необходимо употреблять продукты из всех групп: молочные, мясо, рыба, крупы, фрукты, овощи и орехи. Ограничительные диеты в это время года могут пагубно сказаться на здоровье”, — говорят в Роспотребнадзоре.
Отмечается, что не стоит пренебрегать плотными завтраками из круп или блюдами из яиц, которые обогащены полезными веществами. Но необходимо ограничить потребление сладкого и соленого, воздержаться от алкогольных напитков.
“В рацион нужно чаще включать блюда из тыквы и корнеплодов, таких как репа, свёкла, морковь и пастернак. Не стоит забывать о замороженных или консервированных овощах”, — сообщили в ведомстве.
Не стоит также забывать об употреблении разнообразных фруктов и ягод, например, помогут сохранить здоровье яблоки, груши, цитрусовые, а также сухофрукты и консервированные фрукты в собственном соку.
