Некоторые люди в своей борьбе за снижение веса доходят до того, что боятся еды. Они боятся приближения обеда или ужина, скрупулезно считают калории, боятся съесть лишний кусочек, а если не выдерживают, то испытывают чувство вины. Такое состояние часто приводит к настоящему неврозу, предупреждает в интервью радио Sputnik эксперт по рациональному питанию и похудению Иван Алименко.
Чтобы этого не произошло, врач предлагает действовать по принципу отложенного удовлетворения. Делается это следующим образом. Раз в неделю или раз в две недели нужно устраивать “день удовольствия” – разгрузочный день, но не для желудка, а для души. Шесть дней диеты и ограничения в еде, а на седьмой день устраивается небольшой праздник “животика”.
Важно вовремя закончить “день удовольствий” и вернуться к здоровому питанию. Для этого вечером этого дня нужно все съесть или выбросить, чтобы не оставлять на завтра, отмечает эксперт.
Таким образом, человек справляется со страхом перед едой и учится откладывать удовольствие. Достаточно выдержать определенные периоды, что воспитывает волю, но и это не будет полным запретом на еду. В этом случае по мнению специалиста, борьба с весом будет проходить без срывов и неврозов.
