Врач-генетик, диетолог и эксперт компании Solgar Наталья Артемьева обращает внимание на важность баланса нутриентов, витаминов и минералов в организме для поддержания его здоровья. Отсутствие определенных веществ может привести к истощению и различным проблемам, так как организм вынужден использовать собственные резервы, сообщает “Газета.ру”.
Идеально, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы, человеку следует потреблять не менее 3000 калорий в день. Однако в современных условиях такой рацион может быть избыточным и вредным. Поэтому важно дополнять рацион употреблением нутриентов, витаминов, минеральных комплексов и других веществ из специальных добавок.
Истощение организма проявляется в различных симптомах, таких как хроническая усталость, бессонница, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сухость кожи. Обнаруженный дефицит следует немедленно устранять, чтобы избежать перехода временной дисфункции в хроническое заболевание.
Для поддержания здорового рациона следует обращаться к определенной калорийности и учитывать активность организма в течение дня. Особое внимание следует уделять белкам и клетчатке, содержащимся в рыбе, яйцах, курице, овощах, злаках и фруктах. Важно также включить полезные жиры в рацион, такие как оливковое масло, авокадо и сыры с низким содержанием жира. Ограничение углеводов поможет избежать избыточного веса и сохранить энергетические резервы организма.
Специалисты также рекомендуют обратить внимание на важные минералы и витамины, такие как куркумин, омега-3, витамин D и железо. Витамин D играет ключевую роль в антивозрастной терапии и имеет множество полезных свойств, а железо необходимо для поддержания активности организма.
