Врач Лесли Чо из США назвала пять способов, которые помогут снизить уровень вредного холестерина. Об этом пишет Лента.ру.
Она считает, что необходимо есть больше растительной пищи, чтобы уменьшить количество вредного холестерина, который может стать причиной инфарктов и инсультов. Также нужно пить меньше алкоголя, избавиться от лишнего веса, бросить курить и заниматься спортом.
Эксперт напомнил, что рацион питания должен быть разнообразным и включать растительные белки, содержащиеся в бобовых, рыбе и клетчатке.
«По крайней мере, 30 граммов растворимой клетчатки в сутки способны реально уменьшить количество холестерина», — отметила она.
Причина избыточного холестерина может скрываться и в излишнем весе.
«Избыток жировых тканей влияет на то, как организм использует холестерин и замедляет вывод вредного холестерина из организма», — отметила эксперт.
Регулярные физические нагрузки в течение дня помогут решить проблемы с «плохим» холестерином.
Важно также вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять курением и алкоголем.
«Курение — один из худших поступков не только по отношению к сердцу, но к легким и мозгу», — считает Чо.
