Наталья Круглова, врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России, утверждает, что если между приемами пищи проходит много времени и у человека возникает сильное желание поесть, то необходимо устраивать перекусы, пишет URA.RU.
“Традиционно завтрак, обед и ужин положены всем, а вот нужны ли перекусы и как часто их делать – на этот параметр нужно ориентироваться индивидуально. Если человек чувствует, что между завтраком и обедом у него большой перерыв и к обеду он приходит с сильным чувством голода, то имеет смысл устроить небольшой перекус между завтраком и обедом”, — говорит специалист.
Врач предупреждает, что не стоит позволять себе испытывать слишком сильное чувство голода, потому что в этом случае во время следующего приема пищи ему будет трудно контролировать количество съеденного, а это приведет к перееданию.
Перекус и постоянное жевание всего, что попадает под руку, это не одно и то же. Он не должны быть очень обильными и должны содержать здоровую пищу, белок и полезные жиры. В течение дня должно быть 1-2 таких перекуса.
Постоянное жевание может спровоцировать серьезное расстройство пищевого поведения, вплоть до диабета 2-го типа.
