Для иммунной системы человека очень важны витамины и питательные вещества, чтобы продолжать работать в полную силу. Эксперты советуют обратить внимание на некоторые продукты, необходимые для поддержания иммунитета, пишет “Медик Форум”.
В этом списке – грибы, бета-глюкан, содержащийся в них, помогает иммунной системе работать в полную силу.
«Грибы богаты бета-глюканами – природными веществами, которые, как было обнаружено, помогают «задействовать» нашу иммунную систему, гарантируя, что она готова к действию для борьбы с микробами и микробами».
Фрукты и овощи – одна из главных составляющих меню здорового человека.
«Одно исследование, проведенное в Германии, показало, что медицинские работники, которые потребляли больше фруктов и овощей, болели простудой на 20% реже за время исследования», отмечает диетолог Наоми Ньюман-Бейнарт.
В готовые блюда можно добавить специи и травы, отмечает эксперт. Согревающие специи, такие как имбирь, гвоздика и корица, великолепны, помогут сохранить здоровье зимой.
Ну и не стоит забывать о витаминах, в воду можно добавить свежий сок лимона и получить прекрасный напиток, повышающий иммунитет, отмечает диетолог.
«Витамин С — отличный способ поддержать вашу иммунную систему и уровень энергии, когда вы чувствуете себя истощенным, и в качестве дополнительного бонуса он поддерживает образование коллагена в организме», — пояснил специалист.
