Многие люди постоянно слышат – для поддержания нормального функционирования организма необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Но все люди весят по-разному, и вполне возможно, что для кого-то это количество жидкости слишком много. Тем самым человек, возможно, наоборот, может навредить себе. Сергей Длин, врач высшей категории, рассказал в эксклюзивном интервью 5-tv.ru, как рассчитать необходимую норму и что будет с организмом, если выпивать не менее двух литров воды.
Специалист отметил, что два литра – это весьма относительная цифра, и людям с нормальным весом рекомендуется рассчитывать необходимое количество жидкости в день по формуле “30 миллилитров на один килограмм веса”, чтобы избежать избытка или недостатка воды в организме.
Длин подчеркнул, что недостаток жидкости в организме негативно сказывается на самочувствии. По его словам, обезвоживание значительно снижает выносливость, особенно у тех, кто активно занимается спортом. Пренебрежение ежедневным потреблением жидкости также препятствует снижению веса. Врач пояснил, что вода активирует липазу (один из ферментов пищеварительного сока), которая участвует в переваривании жиров и влияет на жировой обмен в организме.
Эксперт напомнил, что важно пить достаточно воды, чтобы избежать желания утолить жажду газировкой, которая содержит много сахара и приводит к задержке жидкости в организме.
“Таким образом, вода способствует улучшению питания. Поэтому пить воду полезно”, — заключил врач.
