В интервью радио Sputnik доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы, набранные в стрессовых ситуациях.
Переживая тревогу и стресс, многие люди стремятся увеличить в своем рационе количество жирной и сладкой пищи, считает доктор медицинских наук, врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. По его словам, в некоторых случаях это приводит к набору лишнего веса.
Главное в такой ситуации – постараться стабилизировать свое психологическое состояние и не пытаться избавиться от лишнего веса путем резкого ограничения себя в еде, предупредил врач.
“Часто люди, набрав вес, начинают тревожиться по поводу своего веса. Они говорят, что вообще ничего не будут есть. Это грубая ошибка, потому что обычно происходит срыв, новый виток набора веса. Мы не должны испытывать чувство голода, оно болезненно и приводит к срывам и новым “нервным” килограммам”, — объясняет Гинзбург.
Тревогу можно снять, принимая горячие ванны, совершая прогулки, употребляя успокаивающие чаи и т.д., отметил эксперт.
Если вы постоянно испытываете тревогу в определенных ситуациях, лучше поговорить об этом с психотерапевтом или психологом, посоветовал он.
Специалист также сказал, что необходимо нормализовать привычки питания и худеть, придерживаясь питательных, но не калорийных блюд. Речь идет о мюсли, кисломолочных напитках, крупах, грубых кормах и сухофруктах. К ним можно добавлять фрукты, овощи.
“Человек набирает вес, злоупотребляя всего двумя питательными веществами – сахаром и жиром. Поэтому нужно просто уменьшить потребление этих веществ”, — подчеркивает диетолог.
Однако он посоветовал взять за правило есть откровенные лакомства, такие как шоколад, когда вы сыты, а не до и вместо еды. Важно не ставить перед собой сверхзадач и не пытаться “вообще ничего, не есть”, добавил Гинзбург.
