Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что справиться со стрессом помогает очень простая диета. С помощью правильного питания можно бороться со стрессом.
Чтобы легко справляться со стрессами, необходимо чаще употреблять яйца, зерновые, бобовые и орехи, которые объединяет высокое содержание магния. Прекрасно справиться с этой ролью и индейка.
«Здесь речь идет о полезных белках, витамине B-6, полезных для головного мозга и хорошего настроения аминокислотах триптофане и фенилаланине. Так, фенилаланиновая аминокислота является в головном мозге предшественником дофамина – очень важного нейромедиатора, который помогает нам быть увереннее в себе и меньше нервничать», — прокомментировал свое мнение эксперт.
Капуста и соленые огурцы также полезны в борьбе со стрессом.
«Ферментированные овощи очень полезны – в них есть и пищевые волокна, и бифидо- и лактобактерии. Эти продукты улучшают состояние нашей кишечной микрофлоры, которая обладает мощным и значимым для всего организма противовоспалительным действием», – подытожил врач.
