Правильный питьевой режим обеспечивает нормальное функционирование организма. До сих пор ведутся споры о том, сколько должен пить человек. В беседе с 5-tv.ru Инна Кононенко, диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, развенчала миф о “железных” двух литрах и назвала параметры водного баланса.
Специалист сообщает, что потребность в воде составляет до 40 миллилитров на один килограмм веса в сутки, при этом вода поступает в организм при употреблении чая, кофе, супа и фруктов. Она рекомендует выпивать около полутора литров воды в день.
Избыток воды, как отмечается, может привести к скачку артериального давления у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
“Особенно если вы пьете сразу большое количество воды – от 200 до 500 миллилитров за раз”, — предупреждает врач.
По ее словам, это связано с увеличением объема циркулирующей крови и тем, что кровеносные сосуды не успевают расширяться.
Кроме того, Кононенко пояснила, что пить слишком много воды не рекомендуется людям, страдающим от дефицита белка, так как лишняя жидкость не способствует правильному усвоению белка. Врач добавляет, что если пить слишком много, то из организма будут выводиться водорастворимые витамины и микроэлементы.
