Британский врач общей практики Рианна МакКлимонт рассказала о пяти способах снижения риска сердечных заболеваний. Статья об этом была опубликована в Express. Информацией делится Lenta.ru.
Специалист сообщает, что в организме человека существует два типа холестерина: хороший и плохой. Плохой холестерин имеет тенденцию прилипать к стенкам кровеносных сосудов и образовывать бляшки, которые нарушают кровоснабжение. Чтобы избежать такой ситуации, необходимо снизить потребление насыщенных жиров, есть больше клетчатки, бросить курить, есть обработанные продукты и чаще заниматься спортом.
По словам эксперта, прекращение употребления продуктов, содержащих насыщенные жиры, может снизить риск сердечных заболеваний на 17 процентов, а переход на ненасыщенные масла (такие, как подсолнечное и оливковое) и общее сокращение количества потребляемых жиров может снизить его на целых 30 процентов.
Кроме того, доктор отмечает, что три грамма растворимой клетчатки в день, содержащейся во фруктах и цельном зерне, помогут в профилактике заболеваний. Бросить курить, избегать обработанных продуктов и вести активный образ жизни – особенно важные факторы снижения риска сердечных заболеваний, добавила специалист.
