Врач-терапевт Томи Митчелл из США назвала семь способов, которые помогут надолго сохранить молодость и активность. Об этом пишет Лента.ру.
Первый и главный совет – отказ от сахара.
«Он способствует появлению морщин и пигментных пятен, а кожа из-за него становится дряблой. Сахар также повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем», — комментирует свое мнение специалист.
Продлить года жизни можно, если следить за качеством сна. По словам Митчелл, взрослому человеку нужно семь-восемь часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Если сон нездоровый, то вырабатывается кортизол – гормон стресса, чрезмерное количество которого напрямую связано с преждевременным старением.
Не стоит забывать и о физических нагрузках.
«Физические упражнения — еще один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вас более энергичными, помогают уменьшить стресс и положительно влияют на все функции организма», — рекомендует эксперт.
Митчелл советует также соблюдать питьевой режим в течение дня, так как правильный уровень жидкости в организме не только полезен для всех органов, но и положительно влияет на здоровье кожи и замедляет ее старение.
И не стоит забывать о питании, в рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, потому что они обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для сохранения здоровья и моложавой внешности.
Важно заботиться и о своем эмоциональном состоянии, стараться избегать стрессовых ситуаций.
