Основа прекрасной внешности и здоровья – сбалансированный рацион
При сбалансированном рационе происходит употребление белков, жиров и углеводов в необходимых количествах. Когда нарушается это правило, последствия тут же проявляются. Какие важные факторы стоит учитывать при планировании своего рациона рассказала Екатерина Янг, эксперт-эндокринолог.
По словам врача, необходимо приступить к приему пищи с белков. Также должны быть на обеденном столе правильные жиры. Если отказаться от них, то внешность изменится в худшую сторону.
Именно правильным жирам отводится важная роль в поддержании процесса пищеварения, здорового веса и красоты, отмечает эксперт, советуя не забывать об оливковом масле, авокадо, орехах. Они позволяют насытиться даже малой порцией еды, что важно при сбросе лишнего веса.
Если необходимо, то данные продукты могут стать неплохим вариантом, чтобы перекусить.
При отсутствии углеводов в том числе не может быть хорошего рациона. Но используйте вариант замены простых углеводов в рационе на сложные. Бутербродам и булочкам предпочитайте термически обработанные овощи и безглютеновые крупы.
Фото upload.wikimedia.org
