Издание Eat This, Not That публикует статью об основных признаках дефицита витамина D, которые озвучила врач Университетской больницы Статен-Айленда Нима Маджлиси. Специалист отметила, что недостаток витамина D очень опасен для человеческого организма, поскольку может вызвать повреждение костей, переломы и другие неблагоприятные последствия. Одним из основных симптомов дефицита витамина D является боль в костях. Недостаток витамина D влияет на отложение кальция и может привести к деформации костей и потере костной массы.
Следующим признаком дефицита этого витамина является мышечная слабость, которая возникает из-за снижения внутриклеточного кальция в мышцах, что затрудняет их сокращение и вызывает слабость.
“Большинство людей не понимают, что кальций важен для правильного функционирования всех клеток. Соответственно, и роль витамина D в поддержании здоровья костей и опорно-двигательного аппарата неоспорима”, — добавил Маджлиси.
Врач обратила внимание на то, что недостаток этого витамина, особенно весной и осенью, может спровоцировать апатию и депрессию. Особенно часто авитаминозу D подвержены люди, живущие в странах с умеренным климатом и не получающие достаточного количества солнечного света, под воздействием которого этот витамин образуется в организме человека.
Поэтому при первой же возможности необходимо восполнить этот недостаток прогулками на солнце в открытой одежде, а также обогатить свой рацион продуктами, богатыми этим витамином.
