Доктор Фаллахи Нуржахан рассказала РИА Новости, что употребление некоторых видов рыбы и кисломолочных продуктов снижает риск простудных заболеваний зимой.
По словам специалиста, зимой организм особенно нуждается в разнообразном и здоровом питании, поэтому рацион должен быть богат витамином D, которого особенно много в лососе, нерке, тунце, сардине.
“Кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями. Квашеная капуста также должна обязательно присутствовать в зимнем меню, так как при естественном брожении образуется много витаминов, в частности аскорбиновой кислоты и пробиотиков. Уделяйте больше внимания белковой пище, в том числе животному белку. Он обеспечивает нас многими аминокислотами, которые важны для иммунной системы”, — рассказывает профессионал.
Кроме того, подчеркивается, что важно не сокращать потребление свежих фруктов и овощей.
“Чем лучше вы продумаете и разнообразите свой рацион, тем меньше вероятность простудных заболеваний в холодное время года”, — делится врач.
