Врач Ринанна МакКлимонт, ведущий терапевт клиники Livi, рассказала о пяти рекомендациях по снижению уровня плохого холестерина с помощью простых изменений в образе жизни.
По словам специалиста, в первую очередь необходимо ограничить потребление насыщенных жиров, которые содержатся в сыре, мясе и растительных маслах.
“Сокращение потребления насыщенных жиров может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17 процентов, а переход на ненасыщенные масла (такие, как подсолнечное и оливковое) и общее сокращение количества потребляемых жиров может снизить его на целых 30 процентов”. – делится терапевт.
Кроме того, по ее мнению, нужно употреблять много продуктов, содержащих растворимую клетчатку. В день следует употреблять не менее 3 граммов этого вещества, то есть достаточно съедать 3 яблока. Также, по словам специалиста, в рацион следует добавить продукты из цельного зерна, фрукты и овощи.
Врачом отмечается, что необходимо увеличить физическую активность, выполнять аэробные упражнения. Необходимо отказаться от курения и обработанных продуктов питания.
