Важность качественного сна для здоровья человека неоднократно доказана учеными. Свет в комнате, где вы спите, может стать еще одним фактором, мешающим качеству сна. Даже небольшое количество света от экрана телевизора или ноутбука может значительно снизить качество сна. В интервью радио Sputnik терапевт Георгий Сапего отметил, что чрезмерный свет, то есть световое загрязнение, безусловно, снижает качество сна. По своему эффекту это сравнимо с работой в ночную смену или переездом в другой часовой пояс.
Если практиковать нарушение естественного режима сна и бодрствования достаточно долго, это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, усиливает воспалительные процессы в организме и даже может спровоцировать развитие диабета и рака. Специалист отметил, что 15 лет назад ВОЗ признала работу в ночную смену канцерогеном.
Врач отметил, что негативные последствия привычки спать со световыми полями проявляются довольно быстро, в течение одного цикла сна, если речь идет о том, что человек, сидящий перед ярким источником света, засыпает позже, и просыпается позже и чувствует себя хуже. Если же говорить о влиянии на уровень глюкозы или сердечные заболевания, то в этом случае должны пройти месяцы и годы. Однако эксперт не советует пожилым людям полностью отказываться от ночника.
“Мы говорим о пожилых людях. Им вредно отказываться от ночного света, который может спасти их от падений, перелома шейки бедра или психических расстройств”, — пояснил Георгий Сапего.
