Терапевт Александра Белова поделилась списком продуктов, содержащих кальций, которые важны для здоровья женщин после 40 лет.
Кальций является неотъемлемым питательным веществом, необходимым для поддержания крепких и здоровых костей, рассказала Белова. Она отметила, что кальций также способствует сохранению привлекательности, молодости и стройности фигуры у женщин.
Продукты, богатые кальцием, предотвращают проблемы с остеопорозом и переломами, с которыми женщины сталкиваются после 50 лет.
Среди продуктов, включенных в список, есть соевые бобы, которые также содержат витамин D и белок.
Также рекомендуется употреблять крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи, шпинат и другие. Они имеют важное значение для поддержания хорошей физической формы.
Для тех, кто не страдает непереносимостью лактозы, полезны молочные продукты, такие как сыр и молоко.
Жирная рыба, такая как сельдь и сардины, является источником омега-3 жирных кислот, которые полезны для решения проблем, связанных со здоровьем взрослого возраста.
Миндаль и бобы рекомендуется употреблять ежедневно. Они богаты кальцием и помогают защитить кости от ухудшения.
Также полезно включать яйца в рацион, так как они содержат большое количество белка, витаминов (включая витамин D), железа и антиоксидантов.
