Российские врачи рассказали, как не устать от новогодних каникул, которые продлятся 10 дней.
Медики дали 4 совета, как не заскучать на праздниках.
В первую очередь, необходимо чередовать занятий. Врачи и психологи считают, что долгий пассивный отдых способен вызвать у человека вялость и апатию. Так, например, долгий просмотр телевизора и длительные телефонные разговоры с родными могут вызвать сильное желание спать, а также появится чувство усталости. Об этом рассказал профессор МГПЛУ Владимир Кудрявцев.
Резкое переключение с активного отдыха на долгое лежание на диване может привести к дефициту эмоций и физической активности. Нужно четко разграничить лень, сон, просмотр телевизора и пользование интернетом, чтобы «не устать» от отдыха.
Главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Зураб Кекелидзе советует сильно не перегружать себя физической активностью. Необходимо чередовать активности со спокойным отдыхом.
Также нужно вести учет личных особенностей. Как утверждают врачи, для восстановления человеку достаточно от 5 до 7 дней. Нужно проводить время так, как бы его вы точно не провели в рабочие будни.
Еще одним советом является чувство меры. Главный внештатный психиатр — нарколог Министерства здравоохранения Евгений Брюн рекомендует не употреблять спиртное. А если и пить, то только умеренно. Также он напоминает, что нельзя заедать сладким крепкий алкоголь.
На застолье Евгений Брюн советует пить белое сухое вино, а также чаще выходить из-за стола для лучшего усвоения еды и напитков.
Последним пунктом врачи назвали физическую активность. Стоит уделить внимание физической нагрузке на улице. В холодном воздухе больше присутствует кислорода, что полезно для улучшения мозговой деятельности. Не стоит забывать про теплую одежду и риск переохлаждения.
