Летом многие люди сталкиваются с первыми симптомами бессонницы – это связано с тем, что световой день становится длиннее, а ночи короче. Владимир Подхомутников, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, кардиолог, эксперт по здоровью Coral Club рассказал “Газете.Ru“, как избежать недосыпания и наладить здоровый сон летом.
“Ночные бдения наносят очень серьезный ущерб нашему здоровью. Пока мы молоды, наш организм справляется с последствиями, но с каждым годом делать это становится все труднее. Постепенно работоспособность начинает снижаться, накапливается усталость, начинаются проблемы с памятью и концентрацией внимания”, — делится специалист.
По его словам, в результате может развиться тревога или депрессия, а также психосоматические заболевания сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и других систем.
Врач объяснил, что все процессы в организме, включая выработку гормонов и ферментов, необходимых для здорового сна, подчиняются биоритмам, связанным с регулярным циклическим чередованием дня и ночи. Их главным регулятором является солнечный свет, который воздействует на шишковидную железу, отвечающую за выработку мелатонина.
“Мелатонин играет определенную роль в регуляции циклов сна и бодрствования, а также регулирует и синхронизирует выработку многих биологически активных веществ в организме. Например, он снижает уровень гормона стресса кортизола, повышает концентрацию тормозных медиаторов, отвечающих за засыпание, и гормона соматотропина, который отвечает за рост у детей, а также за углеводный и белковый обмен у взрослых”, — отметил эксперт.
Для выработки мелатонина необходимо, чтобы организм находился в полной темноте, пояснил профессор. Поэтому во время ночных бдений выработка этого гормона нарушается.
Одним из самых ранних и неприятных проявлений этого состояния является бессонница.
