В период холодов организму очень трудно справляться со всеми нагрузками. Особенно сложно противостоять различным факторам окружающей среды при нехватке витамина Д. В зимний период, когда мало солнечного света, важно принимать специальные препараты, поддерживающий уровень этого витамина. О том, когда это лучше всего делать, рассказали специалисты британской службы здравоохранения NHS.
Для поддержания здоровья костей и зубов важную роль играет именно витамин Д, нехватка может стать причиной развития рахита у детей, привести к болям в костях у взрослых и к снижению сопротивляемости организма в сезон простуд. Были также заявления, что витамин Д способствует снижению риска тяжелой формы ковид-19. Однако данные, касающиеся этого, не считаются достаточными.
«Из-за месяцев изоляции многие люди за последний год проводили большую часть своего времени в помещении, что уменьшило их получение достаточного количества витамина D от солнца. Вот почему полезно принимать его добавки – это позволяет поддерживать необходимые запасы жизненно важного вещества в организме. За период с октября по начало марта следует принимать по 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D в день». – предупреждают специалисты британской службы здравоохранения.
Так как витамин Д относится к категории жирорастворимых, то медики рекомендуют его принимать с продуктами, содержащими жиры. Благоприятное время приема препарата – период принятия пищи. Большое количество препарата в организме тоже вредно, так как это может привести к гиперкальциемии, состоянию, когда наблюдается избыток кальция, что приводит к ослаблению костей и повреждению почек и сердца.
