Тим Лебенс – британский врач — терапевт назвал несколько пищевых привычек, которые смогут помочь продлить жизнь.
Первоначально специалист рекомендует полностью отказаться от сахара, так как именно этот продукт является «тихим убийцей».
У каждого человека в рационе должна присутствовать растительная пища, к которой относится чечевица, нут, горох и орехи. В этих продуктах содержится большое количество питательных веществ, белков и углеводов, которые так необходимы человеческому организму.
Лебенс выделил, что ни в коем случае нельзя переедать. Пищу необходимо есть медленно и тщательно пережевывать, а тарелки лучше использовать меньшего размера. Чтобы кишечник сообщил мозгу о сытости, в среднем необходимо до 20 минут.
А для поддержания высокого уровня гидратации организма, врач — терапевт рекомендует выпивать не менее 2 литров жидкости в течение дня.
