Сильный иммунитет заключается в здоровом питании, где в рационе будет присутствовать много фруктов и овощей. А также в хорошем сне, который укрепляет иммунную систему, обеспечивая защиту от патогенов.
Специалисты рассказали, что продукты или добавки не предотвращают болезни. Но разнообразное питание способно защитить организм от сезонных простуд.
Александр Лайтстоун Борсанд – опытный врач — диетолог объяснил, что первоначально следует избавиться от воспаления кишечника, так как нездоровый кишечник не способен усваивать полезные вещества. Побороть заболевание помогут пробиотики и противовоспалительная диета. Медик посоветовал исключить из рациона сахар и красное мясо. И добавить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и жирную рыбу.
Не менее важное вещество для организма – аскорбиновая кислота или витамин C. Антиоксидант отвечает за здоровье кожи, костей, зубов, капилляров. Также способствует образованию лейкоцитов, которые борются с заболеваниями и инфекциями. Ученые доказали, что аскорбиновая кислота ускоряет заживление ран и способна снизить риск возникновения сердечных болезней.
Иммунитет усиливает и витамин D. Так как этот витамин вырабатывается от солнечных лучей, естественно, всплеск простудных заболеваний проявляется в холодные времена года. Специалисты смогли доказать, что ежедневное употребление витамина D снижает риск заражения вирусами на 70%.
