Во многих регионах России уже неофициально пришло лето. А значит, до свидания тёплая одежда! Женщины, как правило, всегда готовятся к лету ещё до его прихода – ведь желание выглядеть на все 100% заложено в нас природой. А потому, если кто-то ещё не успел привести себя в нужную форму, не стоит паниковать. Помимо физических нагрузок успех обеспечит и употребление в пищу определенных продуктов.
Так, американские диетологи перечислили продукты питания, которые помогут сбросить вес. Кстати, свои подробнейшие рекомендации они опубликовали в издании Eat This, Not That! По словам специалиста в области питания Лорен Хьюберт, при похудении особо полезны бобовые культуры — бобы, нут, чечевица и другие. Диетолог считает, что при их регулярном употреблении вес тела умеренно уменьшается даже при отсутствии ограничений на калорийность пищи.
Другой диетолог Роксана Эсани рекомендует всем, кто хочет похудеть, употреблять авокадо.
«Здоровые жиры, подобные тем, что содержатся в авокадо, способствуют появлению чувства сытости. Это значит, что ваш аппетит будет подавлен, и вы будете сыты дольше», – рассказывает специалист.
Нью-йоркский эксперт по питанию Кери Ганс советует всем, кто худеет, есть клубнику. По ее словам, в этой ягоде содержатся флавоноиды, а они, согласно исследованиям, способствуют поддержанию здорового веса. Другие диетологи, опрошенные изданием, также советовали включить в ежедневный рацион пасту, фисташки, грецкие орехи, арахис, сывороточный протеин, яйца, чай, яйца и йогурт.
Ранее американский диетолог Рейчел Пол поделилась простым способом, позволяющим сделать рацион более сбалансированным. По словам эксперта, чтобы понизить количество углеводов и калорий, достаточно заполнить половину тарелки овощами. А оставшуюся половину следует поделить между продуктами с крахмалистыми углеводами и белками.
