Ученые из Шанхая, анализируя влияние режимов питания на сердечно-сосудистую систему, установили, что интервальное голодание не такое безопасное, как было принято считать ранее. Они также назвали продукты, отказ от которых губителен для сердца и сосудов, пишет Pronews.gr.
Известно, что питающиеся по этой системе в течение 8-и часов едят разную пищу, а далее воздерживаются от еды на 16 часов.
Специалисты провели анализ данных почти 20 000 добровольцев, средний возраст которых составил 49 лет. По словам ученых, интервальное голодание пагубно сказывается на сердце и сосудах.
Ученые указали, что имеются продукты, которые вовсе нельзя исключать из рациона.
Фасоль и чечевица помогают снижать уровень “плохого” холестерина, плюс, повышают уровень “хорошего”.
Жирная рыба, которая является источником ценных омега-3 жирных кислот, должна присутствовать в рационе.
В списке пяти продуктов, которые нельзя исключать из питания, также оказались фрукты, овощи и жирные молочные продукты.
Если этих продуктов не будет в рационе человека, то возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото от Freepik
