Учёные из лаборатории BRAiN при Университете штата Колорадо Соединённых Штатов Америки установили, что аэробные упражнения полезны для мозга, они способствуют его здоровому старению.
Известно, что к аэробным упражнениям относятся ходьба, плавание, бег или езда на велосипеде.
В новом исследовании, проведенном доцентом Аги Бурзински предоставлены одни из первых доказательств того, что белое вещество, передающее сигналы между нейронами, также может меняться к лучшему в ответ на аэробные упражнения, давая импульс развитию воспоминаний.
В частности, установлено, что одним из ключевых способов, с помощью которых эти изменения происходят в ответ на физические нагрузки, является повышение уровня белка, называемого нейротрофическим фактором головного мозга. Выяснилось, что нейронная пластичность, или способность мозга изменяться, которую стимулирует этот белок, повышает когнитивные функции, включая обучение и память. А также помогает уменьшить тревогу и депрессию.
Например, в одном эксперименте, посвященном влиянию плавания на остроту ума у пожилых людей, было доказано, что пловцы намного улучшили умственную скорость и внимание. В другом сравнивались когнитивные способности пловцов и других спортсменов в молодом возрасте. Выяснилось, что 20 минут плавания брассом средней интенсивности улучшает когнитивные функции в обеих группах. Кроме того, были проведены исследования, доказавшие, что плавание положительно влияет и на способность детей запоминать новые слова.
Таким образом, регулярные аэробные упражнения являются эффективными для снижения риска когнитивного расстройства.
Подробнее об этом можно прочитать в издании NeuroImage.
