Эми Гудсон – магистр медицины, доктор медицинских наук, CSSD, LD, автор книги «Спорт» рассказала про особенности витамина C и его влияние на организм людей старше 50 лет.
«Витамин C необходим для хорошего здоровья с возрастом и играет множество важных ролей в организме, например, помогает с иммунитетом и способствует образованию необходимого коллагена», – говорит Гудсон.
Витамин C является антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему и помогает защитить клетки от свободных радикалов.
По словам Гудсон, витамин C также способствует образованию коллагена, особенно с возрастом, когда его выработка уменьшается. Потребление этого витамина будет препятствовать появлению морщин и сухости кожи.
Магистр медицины рассказала, что уже есть много исследований, которые доказывают положительное влияние витамина C на возрастные заболевания глаз, например, на катаракту и дегенерацию желтого пятна.
Взрослым мужчинам необходимо 90 мг витамина C, а женщинам – 75 мг.
