В ходе проведенного исследования, в котором участвовало 14 000 добровольцев, выяснилось, что сон меньше 6 часов и больше 7 часов приводит к развитию таких сердечных заболеваний как сердечный приступ, сердечная недостаточность, инсульт.
Данный эксперимент длился на протяжении 7 лет. Эксперты отталкивались также от системы питания, физической активности, вредных привычек, режима сна, состояния здоровья.
По словам ученых, самый большой риск был у участников, которые спали меньше 6 часов в сутки. При этом те, кто спал больше 7, рисковали здоровьем не меньше. Самые минимальные риски были у людей, которые спали по 6-7 часов.
Эксперты рассказали, что есть некоторые правила, которых стоит придерживаться для улучшения режима сна и самочувствия. Перед сном обязательно необходимо проветривать помещение. Важно спать в хорошо затемненном помещении. Перед сном лучше отказаться от продуктов, которые могут спровоцировать дискомфорт в желудке. Ученые также рекомендуют класть будильник подальше от кровати. А перед сном лучше думать о чем-то приятном, а не о повседневных делах.
