Профессор ортопедической хирургии японской Медицинской школы Университета Сева Ютака Хираидзуми объяснил, как правильно ходить по лестнице, чтобы похудеть. При неправильном исполнении будут болеть бедра и колени, при этом не имеет значения, с каким усердием совершался поход.
По словам специалиста, подниматься необходимо прямо, контролируя центр тяжести так, чтобы он располагался точно над ногами. Если бедра все-таки болят, это говорит о неправильном расположении центра тяжести. Он смещается при наклоне вперед, при этом растет нагрузка на мышцы тазобедренного и коленных суставов. Это является причиной усталости и болей в ногах.
Чтобы держать корпус прямо, должны работать все антигравитационные мышцы тела, в том числе в области живота, спины, бедер и позвоночника. В обратном случае, это нарушает осанку. Во время подъема лучше смотреть вперед, а не вниз.
«Лестница при правильном использовании поможет избежать гиподинамии и набора веса», подытожил профессор.
