Ученые из Кембриджского университета провели исследование, которое показало, что малоактивный образ жизни может негативно сказываться на пожилых людях, в то время как даже небольшая физическая активность, такая как медленная ходьба, может его улучшить. Они опубликовали свои результаты в журнале Health and Quality of Life Outcomes.
В исследовании приняли участие 1433 жителя Британии, которые были старше 60 лет. Ученые использовали специальные набедренные устройства, чтобы измерить уровень физической активности участников в течение одной недели. Качество жизни оценивалось в начале исследования, а также через шесть лет, основываясь на их способности передвигаться и самостоятельно выполнять повседневные дела. Ученые также учитывали общий уровень боли и настроение участников.
Результаты показали, что каждые 15 минут сокращения активности уменьшали качество жизни почти вдвое. С другой стороны, пожилые люди, увеличившие свой уровень активности, имели более высокое качество жизни к окончанию исследования. Даже добавление всего часа физической активности в день было связано со значительным улучшением показателей качества жизни. Необходимо отметить, что даже неинтенсивные формы активности, такие как медленная ходьба, были полезны, но более интенсивные движения имели еще большую пользу.
Ученые подчеркнули, что изменение образа жизни требует консультации с врачом. Если нет медицинских противопоказаний, следует начинать постепенно, увеличивая активность на пять минут каждый день. Всем пожилым людям рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной активности в неделю в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.
