Андрей Тяжельников – главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы рассказал, какие напитки лучше пить для утоления жажды и как правильно это делать, передает РИА Новости.
Специалист рекомендует в жаркий период употреблять воду, морс, компот, чай и квас. На 1 кг веса примерно 40 мл. Напитки не должны быть со льдом и пить залпом.
Тяжельников объяснил, что жара вызывает у организма стресс. Температура тела повышается, а организму приходится тратить все силы, чтобы охладиться и поддержать свою жизнеспособность. Следовательно, ему нужно больше жидкости, поэтому в жаркую погоду нужно увеличить потребление воды.
«Нет единого рецепта – сколько пить воды. Все зависит от интенсивности физической активности, массы тела. Примерно 40 миллилитров на килограмм веса. Обычно чувство жажды говорит о недостатке жидкости. Но не стоит пить воду сразу большими порциями и залпом. Лучше пить постоянно по несколько глотков. К чистой воде можно добавить морсы, компоты, квасы, чай», – говорит внештатный специалист.
Тяжельников призывает не употреблять в жаркое время года сладкие газированные напитки и концентрированные соки, которые не способны утолять жажду, а только наносят вред человеческому организму. По словам эксперта, употребление кофе в жару может привести к обезвоживанию.
Специалист рекомендует не употреблять в жару алкоголь. Такие напитки не просто способствует выведению жидкости из организма, но и нарушают терморегуляцию, весомо нагружают сердечно-сосудистую систему, а также могут нанести серьезные осложнения.
Тяжельников говорит, что в жару можно пить прохладные напитки. Если напиток будет ледяным, то в организме произойдет шок, из-за резкого перепада температуры. А следствием неправильного утоления жажды является стресс, который делает человеческий организм уязвимым перед коронавирусом. Внештатный специалист также призывает всех россиян пройти вакцинацию от COVID-19.
