Они сходятся во мнении, что приёмы пищи должны проходить в определённое время три раза в день и дважды перекус. При выборе меню стоит помнить, что объём пищи и её калорийность не является одним и тем же. Чтобы похудеть, нужно заменять вредные продукты на полезные, так получится сократить количество потребляемых калорий.
Важно принимать пищу в одно и то же время. А переедание и пропуски приемов пищи могут негативно сказаться на здоровье человека. Организм на протяжении дня должен получать суточную норму калорий, при этом необходимо следить, что не было скачков уровня сахара в крови. Эксперты советуют «разбить» приемы пищи на три раза, при этом в течение дня важно дважды устраивать перекус. При таком режиме питания организм не будет создавать «запасы на случай голода», и можно перестать переедать. Специалисты советуют обратить внимание и на объемы порций. Мозг создаёт картину реальности, в которой пребывает, и зачастую связывает количество пищи на тарелке с необходимым для нормального функционирования. Поэтому, если есть цель похудеть, стоит уменьшить порции.
